Sygnatura Atelier
Kick the Barre
by Anna Lewandowska.
Autorska metoda Anny Lewandowskiej — balet, pilates i sztuki walki w jednej technice. Karolina jest jedną z pierwszych certyfikowanych instruktorek Kick the Barre w Polsce.
Sygnatura Atelier
Kick the Barre
by Anna Lewandowska.
Kick the Barre to autorska metoda Anny Lewandowskiej — łącząca balet, pilates i sztuki walki. Trening przy poręczy, w którym precyzja ruchu spotyka się z dynamiką.
Karolina jest jedną z pierwszych certyfikowanych instruktorek Kick the Barre w Polsce. W Atelier prowadzi sesje z perspektywy fizjoterapeutycznej — z uwagą na to, jak twoje ciało reaguje na każdy ruch.
- Precyzja barre, moc karate
- Balet, pilates i sztuki walki — w jednej technice.
- Mikropulsy i izolacja mięśni
- Krótkie, uważne serie — głębokie partie mięśniowe pracują punktowo.
- Bez przeciążania stawów
- Bez skoków, bez przeciążeń — bezpieczny dla stawów i kręgosłupa.
- Postawa, gracja, pewność
- Świadomość ciała, która zostaje z tobą poza salą.
Unikalne połączenie
Trzy techniki,
jeden język ciała.
Anna Lewandowska zbudowała Kick the Barre z elementów, które zna od lat — baletu, pilatesu i sztuk walki. Każda z nich pracuje na innym poziomie ciała, a dopiero razem tworzą jedną spójną technikę.
Balet
Linia, postawa, świadomość przestrzeni. Drążek jest punktem odniesienia — porządkuje stopy, biodra i linię kręgosłupa.
Pilates
Centrum, oddech, mikropulsy. Mięśnie głębokie pracują punktowo, w krótkich, uważnych seriach — bez liczenia powtórzeń na siłę.
Sztuki walki
Moc i decyzja. Krótkie sekwencje uderzeń i kopnięć przerywają precyzję baletu — i pozwalają ciału poczuć własną siłę.
Jak wygląda sesja
Sesja,
która ma swój rytm.
Każda część prowadzi do następnej — bez nagłej zmiany tempa, bez forsowania. Pracujemy z muzyką, oddechem i uważnością.
01
Rozgrzewka przy drążku
Mobilizacja stóp, kostek i bioder. Ułożenie miednicy, oddech, postawa. Ciało wchodzi w pracę świadomie, bez pośpiechu.
02
Blok precyzyjny
Kilkanaście minut pracy nad jedną stroną ciała — pliés, relevés, mikropulsy. Mięśnie głębokie zaczynają drżeć — to znak, że robisz to dobrze.
03
Dynamika sztuk walki
Krótkie sekwencje uderzeń, kopnięć i przeniesień ciężaru. Tempo rośnie, oddech się pogłębia — i wracamy do drugiej strony ciała.
04
Mata i stretching
Praca nad pośladkami i centrum na macie, rozciąganie przy drążku. Kończymy uważnie — tak, by to, co wypracowane, zostało z tobą.
Zacznijmy razem
Gotowa, by odkryć
radość ruchu?
Razem znajdziemy formułę, która do ciebie pasuje.