Taniec w Atelier
Physio Belly Dance
taniec, który wzmacnia.
Uczyłam tańca brzucha przez lata, zanim zostałam fizjoterapeutką. Dziś łączę jedno z drugim: technikę i ekspresję tego tańca z wiedzą o tym, jak pracuje kręgosłup, miednica i mięśnie głębokie. Efekt to zajęcia, na których tańczysz, a przy okazji wzmacniasz ciało.
O programie
Trening ukryty
w tańcu.
Taniec brzucha bywa traktowany jak ciekawostka, a to jedna z najmądrzejszych form pracy z kobiecym ciałem, jakie znam. Krążenia, fale i drobne akcenty bioder angażują miednicę, mięśnie głębokie i cały kręgosłup, czyli dokładnie te obszary, które u większości z nas najbardziej potrzebują ruchu.
Prowadzę te zajęcia inaczej niż typowy kurs tańca. Każdy ruch najpierw rozkładam na części i tłumaczę, co dzieje się w ciele, a dopiero potem składamy go w taniec. Dzięki temu wiesz, co robisz, a nie tylko powtarzasz za mną.
- Ruch prowadzony muzyką
- Ruchy łączą się w krótkie układy taneczne, które ciało zapamiętuje szybciej niż głowa.
- Mobilność bioder i kręgosłupa
- Krążenia i fale miednicy to praca, która realnie poprawia ruchomość bioder i odciąża plecy.
- Z troską o ciało
- Każdy ruch prowadzę w zakresie, który służy twojemu ciału, bez forsowania i porównywania.
- Swoboda i pewność siebie
- Taniec, w którym odzyskujesz kontakt z ciałem i przestajesz je oceniać.
Jak wygląda sesja
Od techniki
do tańca.
Najpierw technika, potem taniec. Każda sesja prowadzi od prostych, dokładnie objaśnionych ruchów do krótkich układów tanecznych.
01
Rozgrzewka i oddech
Rozgrzewamy kręgosłup, biodra i stopy, znajdujemy dobre ustawienie miednicy. Spokojne wejście w ruch, bez pośpiechu.
02
Praca nad techniką
Rozkładamy pojedyncze ruchy na części: krążenia bioder, fale, akcenty. Tłumaczę, które mięśnie prowadzą każdy z nich.
03
Sekwencje taneczne
Łączymy wyćwiczone ruchy w krótkie układy prowadzone muzyką. Tu technika zamienia się w taniec.
04
Wyciszenie
Rozciągamy mięśnie, które pracowały najmocniej, i spokojnie kończymy sesję.
Zacznijmy razem
Gotowa, by odkryć
radość ruchu?
Razem znajdziemy formułę, która do ciebie pasuje.