Pilates w Atelier
Physio Pilates
spokojna siła.
Pracujemy powoli i precyzyjnie, nad mięśniami głębokimi, oddechem i postawą. To trening, w którym mniej znaczy dokładniej, a każdy ruch ma swój cel.
O programie
Siła zaczyna się
w centrum.
W pilatesie najbardziej cenię to, czego nie widać na pierwszy rzut oka: pracę mięśni głębokich, które trzymają postawę i chronią kręgosłup przez cały dzień. W Physio Pilates prowadzę tę pracę okiem fizjoterapeutki, dbając o precyzję każdego ułożenia i każdego oddechu.
Nie ścigamy się z liczbą powtórzeń. Ruch jest wolny, kontrolowany i dokładny, dzięki czemu czujesz, które mięśnie pracują. Efekty pojawiają się tam, gdzie ich najbardziej potrzebujesz: w postawie, oddechu i codziennej lekkości ciała.
- Centrum i stabilizacja
- Mięśnie głębokie brzucha i grzbietu pracują w każdym ćwiczeniu, od pierwszego oddechu.
- Oddech prowadzi ruch
- Każda sekwencja ma swój rytm oddechu, który porządkuje pracę ciała.
- Postawa na co dzień
- Wyprostowana sylwetka i swobodny kark to efekty, które zabierasz z sali do codzienności.
- Tempo bez pośpiechu
- Wolny, kontrolowany ruch, bezpieczny dla stawów i kręgosłupa.
Jak wygląda sesja
Precyzja,
krok po kroku.
Sesja ma spokojny, uporządkowany rytm. Zaczynamy od oddechu i ustawienia ciała, a kończymy rozciąganiem, które domyka pracę.
01
Oddech i ustawienie
Ułożenie miednicy, żeber i głowy, aktywacja centrum. To fundament, na którym buduje się cała sesja.
02
Praca nad centrum
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha i grzbietu, prowadzone powoli i dokładnie.
03
Sekwencje całego ciała
Ruch obejmuje ramiona, nogi i kręgosłup. Centrum wciąż pracuje, ale ciało zaczyna poruszać się jako całość.
04
Rozciąganie i wyciszenie
Wydłużamy to, co pracowało, i uspokajamy oddech. Wychodzisz z sali wyprostowana i lżejsza.
Zacznijmy razem
Gotowa, by odkryć
radość ruchu?
Razem znajdziemy formułę, która do ciebie pasuje.